恋愛になると、相手の言動が気になって仕方がない。
返信が遅いだけで不安になったり、少し距離を感じると落ち込んでしまう。
頭では考えすぎだと分かっているのに、気持ちが追いつかない。
そんなふうに、恋愛の不安に振り回されてしまうことはありませんか。
不安が強くなるのは、自然な反応です
恋愛で不安を感じやすいのは、決して弱さではありません。
相手を大切に思うほど、関係が壊れることへの不安も強くなります。
恋愛の不安に振り回される
〜気持ちが揺れてしまうあなたへ〜
不安に振り回されないための3つのヒント
こんな傾向ありませんか？
- 過去の恋愛で傷ついた経験
- 自分に自信が持てない感覚
- 人に気を遣いすぎる傾向
こうした背景があると、不安が強く出やすくなります。
なぜ気持ちが止められないのか
「気にしないようにしよう」
「考えすぎないようにしよう」
そう思っても、不安は消えない。
それはこの状態が、考え方だけの問題ではないからです。
恋愛で不安を感じるとき、体は無意識に緊張しています。
・呼吸が浅くなる
・胸がざわざわする
・頭の中が止まらなくなる
この状態になると、思考もどんどん不安に引っ張られていきます。
不安に振り回されない３つのヒント
① 不安を無理に消そうとしない
不安をなくそうとするほど、
かえって強く感じてしまうことがあります。
「今、不安なんだな」と
気づくだけでも、少し落ち着いていきます。
② 相手ではなく「自分」に戻る
恋愛の不安は、
相手に意識が向きすぎているときに強くなります。
少しだけ意識を自分に戻し、
今の自分の状態に目を向けてみてください。
③ 体の緊張をゆるめる
不安が強いときほど、
体は固くなっています。
体がゆるむと、
呼吸が深くなり、
思考も少しずつ落ち着いていきます。
こころの空でできること
こころの空では、まず体の緊張をゆるめることを大切にしています。
ドライヘッドセラピーで頭や首、胸まわりをやさしくゆるめながら、安心できる状態をつくっていきます。
体が安心すると、不安に振り回されにくくなり、少しずつ自分の軸を取り戻していきます。
そのうえで、必要な分だけ対話を行います。
はじめての方へ
こころの空では
- 無理に話す必要はありません ・沈黙の時間も大切にしています ・その日の状態に合わせて進めます
- 沈黙の時間も大切にしています
- その日の状態に合わせて進めます
恋愛の不安も、言葉にならなくて大丈夫です。
