恋愛の不安に振り回される

〜気持ちが揺れてしまうあなたへ〜
不安に振り回されないための3つのヒント

恋愛になると、相手の言動が気になって仕方がない。

返信が遅いだけで不安になったり、少し距離を感じると落ち込んでしまう。

頭では考えすぎだと分かっているのに、気持ちが追いつかない。

そんなふうに、恋愛の不安に振り回されてしまうことはありませんか。

不安が強くなるのは、自然な反応です

恋愛で不安を感じやすいのは、決して弱さではありません。

相手を大切に思うほど、関係が壊れることへの不安も強くなります。

こんな傾向ありませんか？

こうした背景があると、不安が強く出やすくなります。

なぜ気持ちが止められないのか

「気にしないようにしよう」
「考えすぎないようにしよう」

そう思っても、不安は消えない。

それはこの状態が、考え方だけの問題ではないからです。

恋愛で不安を感じるとき、体は無意識に緊張しています。

・呼吸が浅くなる
・胸がざわざわする
・頭の中が止まらなくなる

この状態になると、思考もどんどん不安に引っ張られていきます。

① 不安を無理に消そうとしない

不安をなくそうとするほど、
かえって強く感じてしまうことがあります。

「今、不安なんだな」と
気づくだけでも、少し落ち着いていきます。

② 相手ではなく「自分」に戻る

恋愛の不安は、
相手に意識が向きすぎているときに強くなります。

少しだけ意識を自分に戻し、
今の自分の状態に目を向けてみてください。

③ 体の緊張をゆるめる

不安が強いときほど、
体は固くなっています。

体がゆるむと、
呼吸が深くなり、
思考も少しずつ落ち着いていきます。

こころの空では、まず体の緊張をゆるめることを大切にしています。

ドライヘッドセラピーで頭や首、胸まわりをやさしくゆるめながら、安心できる状態をつくっていきます。

体が安心すると、不安に振り回されにくくなり、少しずつ自分の軸を取り戻していきます。

そのうえで、必要な分だけ対話を行います。

恋愛の不安も、言葉にならなくて大丈夫です。