恋愛で傷つくのが怖い

〜距離が近づくほど、不安になってしまうあなたへ〜
恋愛が少し楽になる3つのヒント

恋愛になると、相手との距離が近づくほど不安になってしまう。

「嫌われたらどうしよう」
「また傷つくかもしれない」

そんな気持ちが出てきて、本当の気持ちを抑えてしまうことはありませんか。

好きな気持ちはあるのに、どこかでブレーキをかけてしまう。

その繰り返しに、疲れてしまっている方も多いと思います。

恋愛で傷つくのが怖いのは、決して弱さではありません。

このような経験ありませんか？

そんな記憶があるからこそ、自分を守ろうとしている反応です。

むしろそれは、人を大切にしてきた証でもあります。

「気にしすぎないようにしよう」
「もっと自信を持とう」

そう思っても、恋愛になるとうまくいかない。

それは、この不安が頭だけの問題ではないからです。

恋愛で不安を感じるとき、体は無意識に緊張しています。

・呼吸が浅くなる
・胸が苦しくなる
・体に力が入る

この状態では、安心して人と関わることが難しくなります。

① 無理に「うまくやろう」としない

恋愛ほど「正解」を求めやすいものです。

でも、うまくやろうとするほど
自然な自分から離れてしまいます。

まずは
「このままでもいい」と思えることが
安心につながります。

② 不安を否定しない

「怖い」と感じる気持ちは、なくす必要はありません。

その気持ちを「そう感じているんだな」と受け止めることで、少しずつやわらいでいきます。

③ 体をゆるめる

恋愛の不安は、
体の緊張と強くつながっています。

体の力が抜けると、
呼吸が深くなり、
気持ちも落ち着いていきます。

こころの空では、
まず体の緊張をゆるめることを大切にしています。

ドライヘッドスパで
頭や首、胸まわりの力をゆるめながら、安心できる状態をつくっていきます。

体が安心すると、少しずつ

・自分の気持ち
・本当はどうしたいのか

に気づけるようになります。

その上で、必要な分だけ対話を行います。

無理に変わる必要はありません。

こころの空では

・無理に話す必要はありません
・沈黙の時間も大切にしています
・その日の状態に合わせて進めます

恋愛のことも、うまく言葉にできなくて大丈夫です。