こんにちは。
今日はちょっとだけ、恋愛のお話です。
といっても、「恋が楽しくて幸せ！」という話ではありません。
むしろその逆です。
「好きな人に会った後、なぜかどっと疲れている」
「Lineの返信が来ないだけで、胸がざわつき落ち着かない」
そんなふうに、恋愛をしているはずなのに、
なぜか、心が疲れてしまう。
そのような人は、実はけっこう多いんです。
恋をすると、ドキドキの先に「安心」が来るんじゃなくて、
緊張とか不安とか“焦りがやってくる。
そんな感覚に覚えがある方は、もしかすると――
「恋愛ストレス症候群」かもしれません。
恋愛ストレス症候群ってなに？
これは、正式な病名ではありません。
でも、心の世界ではよく耳にする言葉です。
つまり、恋愛にまつわる過剰なストレス反応のこと。
たとえばこんなこと、ありませんか？
- 好きな人とLINEしてると、心臓がバクバクして返事に時間がかかる
- 「変に思われたらどうしよう」と言葉を選びすぎて疲れる
- 会った後、「あんなこと言わなきゃよかった」って自己反省会が止まらない
- 相手は普通に接してるのに、なぜか不安になる
- 「近づけば近づくほど怖い」気持ちが出てくる
これって、気のせいでも、性格のせいでもなくて、
心が恋愛に対して「構えすぎてしまっている」状態なんです。
恋愛がなぜストレスになるのか？３つの深い理由
恋愛って、本来は嬉しかったり、ドキドキしたり、ワクワクするもののはずですよね。
なのに、どうしてこんなに恋愛が疲れてしまうんでしょうか？
理由はいろいろありますが、大きく分けるとこの3つです。
原因①：「私は愛されない」という深いビリーフ
まず、恋愛になると急に不安が強くなる人は、
心のどこかに「私は愛されない人間だ」という
思い込み（ビリーフ）を持っていることがあります。
これ、意識的には思っていなくても、
子どもの頃の家庭環境とか、過去の恋愛経験とかから、
心の奥に「どうせ私なんて…」という感覚が染みついています。
そして恋愛が始まると、
「本当に私を好きでいてくれるのかな？」
「嫌われたらどうしよう」
そんな思いが頭の中をぐるぐる回転させて、
結果、ものすごく疲れるのです。
原因②：「恋愛＝うまくやらなきゃいけない場」
次に多いのが、恋愛がまるで「面接」とか「プレゼン」みたいに感じてしまうタイプです。
- 会話が盛り上がらなかったらどうしよう
- 変なLINE送ったら嫌われるかもしれない
- 可愛くいなきゃ、優しくしなきゃ、気を遣わなきゃ…
こんなふうに思えば思うほど、恋愛って「がんばるもの」になってしまうのです。
でもそれって、実は自分を消耗させる一番の原因なんですよね。
原因③：しあわせ恐怖症って聞いたことある？
そしてもうひとつ。
意外と多いのが「幸せになりかけると怖くなる」人です。
- こんなに順調でいいのかな？
- いつか壊れる気がして不安
- また裏切られたらどうしよう…
これって、「恋愛＝怖いもの」という記憶が心のどこかに残ってる証拠なんです。
そう、幸せのはずなのに、なぜかブレーキをかけてしまうのは、
過去の傷がまだ癒えていないからなんですよね。
心のブレーキをゆるめる3つのヒント
ここまで読んで、「あ、私、なんか当てはまるかも…」と思った方へ。
大丈夫です。あなたのその反応には、ちゃんと理由があります。
そして、そのブレーキはやさしく緩めることができるんです。
私がよくお伝えしている方法を3つご紹介しますね。
１ 「自分の価値は恋愛の結果で決まらない」と唱える
これは、地味なんです。でも、すごく大事です。
恋愛がうまくいくかどうかって、あなたの価値とは無関係なんです。
「うまくいかなくても私は私」
「好きな人に気を遣いすぎても、私には存在価値がある」
そう思えるだけで、心の緊張はだいぶゆるみます。
２ 緊張したら、まず深呼吸＋いったん一歩ひいてみる
LINEの返信に悩んでるとき、何か言いすぎたかもって不安なとき、
そんなときは、いったん立ち止まって深呼吸してみてください。
そして、「今の私は何を感じてる？」「どんな気持ちがある？」と、
自分の感情にやさしく気づいてあげるだけでも、落ち着きます。
３ 「愛されるのが怖い自分」を責めない
これ、実は一番大事なのかもしれません。
恋愛してて不安になるのって、ほんとうは愛されることが怖いからなんです。
「嬉しいはずなのに、なぜか逃げたくなる」
そんなときは、「私、今ちょっと怖がってるんだな」と、
そっと自分に寄り添ってあげてください。
おわりに
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
もしあなたが今、恋愛でちょっとしんどい思いをしていたとしたら、
それは、あなたの心が繊細で優しくて、本気で人を想っている証拠です。
だからこそ、うまくやろうとして疲れたり、怖くなったりするんですよね。
でも、恋愛って本来は安心できる場所のはずなんです。
気を張らずに、自分らしくいられる場所。
頑張るんじゃなくて、ただ「心で感じる」もの。
もし恋愛での不安や緊張がつらいなら、
一度、自分の心の中を見つめる時間を持ってみてください。
あなたの心が少しずつ緩んで、
恋が「怖いもの」から「安心できるもの」に変わっていきますように。
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もし今、心が疲れていたり、
ひとりで抱えていることがつらいと感じているなら、
どうか無理をせず、そっとご相談ください。
話したいこと、話せることからで大丈夫です。
あなたのペースを大切にしながら、
カウンセリングでは丁寧にお話をお聴きしています。
どんな小さなお悩みでもかまいません。
一歩を踏み出すきっかけになればうれしいです。
