あなたも、こんな毎日を過ごしていませんか？
がんばっているのに、心はしんどい。
本当は誰かに弱音を聞いてほしいのに。
「大人だから」
「迷惑をかけられないから」
と我慢してしまう。
そんな日々に、疲れを感じていませんか？
あなたの人生の節目に、そっと寄り添うサポーターとして
人は誰でも、人生の中でいくつもの「転機」に出会います。
失恋や離婚、大切な人との別れ。
職場での人間関係やプレッシャー、家族との関係の悩み。
そして、人前に立つと声が震えたり、笑顔がぎこちなくなってしまう。
そんな、あがり症や対人緊張に悩むこともあるでしょう。
特に、４０代～６０代は、仕事や家庭での役割が大きく変わる時期。
「親として」「上司として」「大人として」
しっかり振る舞わなければならない場面も増えます。
けれど、その一方で、
ふとしたときに「このままでいいのかな」と不安になったり、
これまで抱えてきた心の荷物が、急に重く感じられる瞬間もあるのではないでしょうか。
たとえば、こんな想いを抱えていませんか？
✅「今さら相談なんてできない」と思いながらも限界を感じている
✅過去の恋愛や離婚の傷が癒えず、次の一歩に踏み出せない
✅周囲には、ちゃんとした自分を見せているが、内心は不安でいっぱい
✅人前で緊張してしまい、自分らしさをだせない
✅「私はこのままでいいの？」とふと立ち止まる瞬間がある
✅弱音を吐く場所がなく、気持ちを抱え込んでしまっている
✅長年の我慢が積み重なり、心や体の不調として表われてきている
✅「頼るのは迷惑になる」と思い込み、自分の気持ちを飲み込んできた
もし、ひとつでも心に触れるものがあれば、
それは「心のサインを出している証拠」です。
心が揺らぐのは、弱さではありません
心が揺れるのは、決して弱さではなく、
真剣に生きてきたからこそ生まれる自然な反応です。
ここは、誰かと比べたり、正解を探したりする場所ではありません。
あなたが、あなたらしくいられるための心の居場所です。
放っておくとどうなるのか？
弱音を吐けずに抱え込んでいるとー
- 不眠・疲労・頭の重さなど、心身の不調が悪化する
- 無理を重ねて、人間関係がぎこちなくなる
- 婚活や大切な場面で「素の自分」が出せなくなる
- 自己否定が強まり、生きづらさが深まる
- 未来に希望を見いだせず、孤独感が強くなる
だからこそ、心を整える場が必要なのです。
解決策ービリーフチェンジセラピーー
私が行うのは、心の奥にある「思い込み＝ビリーフ」をやさしく書き換える心理セッションです。
- 精神科看護師として３０年以上、数千人の不安や孤独に寄り添った経験
- 公認心理師としての専門性に基づいた、安心できるアプローチ
- その場しのぎではなく、「心の根っこ」から変化を起こすセラピー
- 全国どこからでも受けられるオンライン（zoom）
- 初回は安心していただくため、ニックネームでの参加も可能
カウンセリングの進め方
①初回カウンセリング～あなたの「今」を整える時間
まずは、あなたの悩みや不安をゆっくりお聴きします。
「どこから話していいのかわからない」という方もご安心ください。
あなたのペースで、ありのままの気持ちを言葉にしていく中で、
心の整理が少しづつ進んでいきます。
心に負担をかけず話せる「安心の場」で、一緒に最適なサポートを探していきましょう。
②継続セッション～心の根本に働きかける時間
過去の経験から生まれた「思い込み」や「否定的な感情」に、
ビリーフチェンジセラピー、認知行動療法（マインドフルネス）、
コーチングなどを用いてアプローチします。
無意識にあなたを縛っていた「心のクセ」に気づき、自由で前向きな視点を育んでいきます。
③進歩確認と柔軟な対応～心の変化に寄り添う時間
心の状態は日々変化します。
セッションごとの進み具合を確認しながら、必要に応じて内容や方向性を調整。
あなたの「今」に合った最適なサポートで、無理なく継続できる環境を大切にします。
④再スタートの準備～未来に向けて動き出す時間
心が整い、ビリーフがやわらぎ、新たな視点が育まれたら、
次は未来に向けた一歩を一緒に考えていきます。
「本当はこう生きたい」「こんな自分でいたい」
そんな願いに寄り添いながら、目標を行動を一緒に描いていきます。
得られる変化（ベネフィット）
- 誰にも言えなかった本音を、安心して話せる
- 自分を責めるクセがやわらぎ、心がラクになる
- 「自分だけじゃなかった」と思える安心感が得られる
- 婚活や人間関係で、自然に素の自分を出せる
- 我慢せずに、人に頼れるようになる
- 不眠や疲労感などの不調が少しづつやわらぐ
- 自己肯定感が育ち、「私は大丈夫」と思えるようになる
- 小さな喜びを感じられ、日常がほんの少し明るくなる
- 過去に縛られず、新しい一歩を踏み出せる
- 「人生はまだこれから」と未来に希望を持てる
カウンセリングで描ける、あなたの未来
- 自己肯定感の回復→自分の価値に気づき、自分を信じられるようになる
- 心の自由→否定的な思い込みから解放され、前向きな選択ができる
- 人とのつながりの安心感→無理せず自然体で人と関われるようになる
- 人生の転機にも迷わず進める自信→不安や後悔にとらわれず、未来を見据えて動ける
すでに、あなたは一歩を踏み出しています
「このページを見ている」ということは、
あなたの中に「変わりたい」という想いがある証拠です。
心のケアは特別なことではなく、
からだと同じように、日々を元気に生きるための「日常の選択肢」のひとつです。
あなたの中にある「変わりたい気持ち」を、私は応援します。
本気で向き合いたいあなたへ、やさしく寄り添い、
共に「新しい未来」を描いていきましょう。
最後に
あなたは十分、がんばってきました。
だからこそ、これ以上ひとりで抱え込む必要はありません。
安心して本音を話すだけで、心は軽くなり、人生は動き出します。
初回のご相談（６０分）は無料です。
どうぞ安心して、一歩を踏み出してみてください。
