「話しかけたいのに、うまく話せない…」
「好きな人の前だと、頭が真っ白になる」
そんな経験、ありませんか？
恋愛になると急に緊張してしまう、
それはあなただけではありません。
実は多くの人が感じている、ごく自然な心の反応なのです。
でも、ほんの少し視点を変えたり、やさしい工夫を取り入れるだけで、
恋愛の緊張はやわらぎ、「自然体の自分」で会話を楽しめるようになるんです。
こんにちは、心理カウンセラーの飯田です。
今日は、心理カウンセラーとしての経験と自身の実体験から、
「恋愛の緊張をやさしく改善する3つの方法」をお伝えします。
①「うまく話さなきゃ」を手放す
恋愛の緊張は、「どう見られるか」ばかりを気にしてしまう心のクセから生まれます。
特に「うまく話さなきゃ」「面白いことを言わなきゃ」と思えば思うほど、緊張は強くなります。
でも実は、会話で大切なのは話のうまさよりも「心のあたたかさ」。
言葉に詰まっても、笑顔や相手への関心があれば、ちゃんと伝わります。
自分にこう言ってみてください。
「完璧じゃなくていい。私はこの人と、つながりたいだけ」
それだけで、少し呼吸が深くなり、緊張がやわらいでいきます。
② 「感情のリアクション」を大切にする
話題を用意しておかなきゃ、とにかく質問しなきゃ――
そんなふうに考えすぎると、会話がまるで、「面接」のようになってしまいます。
そんなときは、「質問＋感想」でやり取りするのがおすすめです。
たとえば…
相手：「最近、旅行へ行ったんです」
自分：「え〜いいなあ！どこ行ったのですか？私も最近旅行したくて！」
このように、感情のリアクションを添えることで、
会話がやわらかくなり、相手も「この人、話しやすいな」と感じてくれます。
③ 緊張する自分に「やさしい声」をかける
どうしてもドキドキしてしまうときは、心の中でこう言ってみてあげてください。
- 「緊張はしているけど、それだけこの人のことが大切なんだよね」
- 「ちゃんと話したいと思っているだけでも、自分を褒めてあげよう」
「緊張しちゃダメ」ではなく、
「緊張してても大丈夫」という姿勢が、あなたの心を守ってくれます。
まとめ
恋愛で緊張するのは、あなたが繊細で、相手を大切に思っている証拠です。
うまく話すよりも、自分らしく話すこと。
質問よりも、感情を返すこと。
そして、何よりも「緊張している自分にやさしくすること」。
それが、「自然体で愛されるあなた」への第一歩になります。
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