恋をすると“疲れてしまう”あなたへ、心のしくみとやさしい処方箋
はじめに：恋愛は楽しいはずなのに、なぜかしんどい…
「恋愛は楽しいはずなのに、なぜかストレスを感じる」
「LINEの返信を待つだけで心がザワザワする」
「好きな人と会った後、なぜかどっと疲れる」
そんな経験、あなたにもありませんか？
実はそれ、
ただの“気のせい”ではなく、
「恋愛ストレス症候群」とも言える心の反応かもしれません。
恋愛ストレス症候群とは？
「恋愛ストレス症候群」とは、
恋愛関係において強い不安や緊張、自己否定感、罪悪感などの
心理的ストレスが過剰に高まり、心と体にさまざまな反応が出る状態を指します。
医療用語ではありませんが、
近年ではメンタルケアの現場でも「そういう人、増えていますね」と共感されやすい概念です。
恋愛ストレス症候群の主なサイン
◦ 好きな人とLINEのやりとりをしていると、心臓がバクバクする
◦ 「うまく返さなきゃ」「変に思われないかな」と気をつかいすぎる
◦ 会った後、「もっと○○すればよかった」と自分を責めてしまう
◦ 恋愛がうまくいっていても「このままでいいのかな？」と不安になる
◦ 好きな人に近づくと、逆に逃げたくなる
これらのサインが続くと、
「恋愛＝疲れるもの」という誤解が心に定着してしまいます。
なぜ恋愛がストレスになるのか？
原因①：「愛される価値がない」という根深い思い込み（ビリーフ）
過去の失恋や家庭環境で作られた「私は愛されない」「本当の私を見せたら嫌われる」といったビリーフが、恋愛中に無意識の緊張を引き起こします。
原因②：「恋愛＝評価される場」という思い込み
「うまく会話しなきゃ」「可愛く見せなきゃ」「嫌われたら終わり」
このように恋愛を“テストの場”のように感じると、自然体でいられなくなります。
原因③：しあわせ恐怖症
「このまま幸せになっていいの？」「裏切られたらどうしよう」
幸せになりかけると、逆に怖くなってしまう…。
これも、恋愛ストレス症候群の根底にある“愛されることへの恐れ”のひとつです。
どうしたらラクになれる？ ― 心のブレーキをやさしくゆるめる３つの方法
1. 「自分の価値は恋愛の結果で決まらない」と繰り返す
恋愛は、あなたの価値を測る場ではありません。
大切なのは“うまくやること”よりも、“自分を隠さないこと”です。
2. 緊張や不安が出たときは、まず「深呼吸＋一歩ひいて見る」
感情の渦に巻き込まれると、自分を見失います。
「今、自分は何を感じてる？」と問いかけて、立ち止まってみましょう。
3. 「愛されるのが怖い自分」に気づいて、やさしく許す
恋愛ストレスの背景には、
「うれしいけど怖い」「幸せになってはいけないかも」という矛盾が隠れています。
まずは「そう感じるのも無理はないよね」と、自分に寄り添うことから。
恋愛は、がんばるものじゃなく感じるもの
「恋愛がしんどい」
「うまくいかない」
それは、あなたが恋をしている証拠。
それだけ本気で、人を大切にしたいと感じているからこそ、
心が揺れたり、不安になったり、守ろうとしてしまうのです。
でも、本当の恋愛は「安心していられる場所」であるはずです。
もし、恋愛で苦しくなっているなら、
それは“心の中の過去”が恋を止めているだけかもしれません。
心のブレーキをゆるめるセッションを行っています
私は「恋愛あがり症・しあわせ恐怖症専門セラピスト」として、
恋愛で緊張してしまう方、愛されることに怖さを感じる方への
心理セッションを提供しています。
「自分を出せない」「恋愛が続かない」「幸せになるのが怖い」
そんな心のブレーキを、あなたのペースでやさしくゆるめていきましょう。
お気軽にご相談ください。
恋愛は、もっとあなたらしくていい
恋愛が怖いのは、あなたが臆病だからじゃありません。
それだけ、心が繊細で優しいということ。
そんな自分を、責めるのではなく、大切にしてあげること。
それが“恋愛ストレス症候群”から抜け出す、最初の一歩です。
