～ミッドライフクライシスとうつの関係～
「このままで、いいのだろうか」
「自分の人生、これでよかったのだろうか」
40代、50代。
仕事も家庭もある程度落ち着いてきたはずなのに、
心のどこかに“空虚さ”や“焦り”を感じることはありませんか？
こうした気持ちは、
いわゆる ミッドライフクライシス（中年の危機） と呼ばれる心の変化のひとつです。
そしてこの時期は、うつ症状と重なることも少なくありません。
ミッドライフクライシスとは？
ミッドライフクライシスとは、人生の中間地点に差し掛かる頃、
過去を振り返って「後悔」や「不安」が強まり、
今後の人生に対して迷いや無力感を抱く状態を指します。
たとえば…
◦ 「もっと夢を追うべきだったのでは」
◦ 「自分には何も残っていない」
◦ 「この先に希望が感じられない」
周囲から見れば安定していても、本人の内面では大きな揺らぎが起こっています。
なぜ、この時期にうつになりやすいのか？
中高年期は、複数のストレスが重なる時期でもあります。
◦ キャリアの終盤や定年退職への不安
◦ 子どもの独立、親の介護、パートナーとの距離感
◦ 健康問題や老いの実感
◦ 過去の選択への後悔や未練
これらが絡み合うことで、心が行き場を失ってしまい、
「うつ」へとつながることがあります。
特に、外では“しっかり者”として振る舞ってきた人ほど、
自分の弱さを認めることができず、長く苦しんでしまうのです。
【現場で見てきた声】
私は長年、
精神科看護師として多くの中高年の方々と接してきました。
そして今、カウンセラーとして同じように人生の折り返し地点で立ち止まり、
悩んでいる方々の声を聞いています。
ある50代の男性は、こう語ってくれました。
「仕事も家も手に入れて、何の不足もないはずなのに、ふと“この人生でよかったのか”と思って涙が出たんです」
ある女性は、子育てが終わってからこう話しました。
「急に時間ができて、自由なのに、ぽっかり穴が空いたみたいで…
今まで自分が何のために生きてきたのか分からなくなりました」
こうした“ぽっかり感”は、誰にでも起こり得るものです。
そして、うつ症状の始まりとなることもあるのです。
ミッドライフクライシスは「人生の見直しのチャンス」
ミッドライフクライシスは、
単なる“危機”ではありません。
それは、「これからどう生きたいか」を見直す大切な時期とも言えます。
◦ 自分の本音に耳を傾ける
◦ 過去を責めるのではなく、これからを大切にする
◦ 誰かに話し、自分を整理していく
このようなプロセスを通じて、
人生の後半をより豊かに、自分らしく生きる道が見えてくるのです。
一人で抱え込まないでください
もし、あなたが今、
「心が折れそう」
「何もかもが虚しく感じる」
と思っているなら、それは“弱さ”ではありません。
それは、心からのサインです。
その声に、どうか気づいてあげてください。
最後に
私自身も、
人生の中で何度も立ち止まり、悩み、迷い、そして回復してきた一人です。
だからこそ、今、同じように苦しんでいる方の気持ちが痛いほどわかります。
ミッドライフクライシスとうつは、決して特別なことではありません。
誰にでも起こり得ることであり、
そこからの回復には人とのつながりと対話が大きな力になります。
心が疲れたとき、立ち止まっても大丈夫です。
そのときこそ、自分の声を聞くチャンスです。
あなたがこれからの人生を、より自分らしく生き直すためのサポートを、
私は全力でお手伝いしたいと思っています。
