～脳の「扁桃体」があなたを守ろうとしているだけかもしれません～
こんにちは、心理カウンセラーの飯田です。
突然ですが、こんなふうに思ったことはありませんか？
● 「なんで自分だけこんなに緊張するんだろう？」
● 「人前に出ると体が震える…」
● 「普通に話したいだけなのに、頭が真っ白になる」
それは、あなたの性格が“弱い”からでも、努力が足りないからでもありません。
実はその裏側では、あなたの“脳”が、あなたを守ろうとがんばっているのです。
今回は、「あがり症」や「対人緊張」に深く関わっている、“扁桃体（へんとうたい）”という脳の働きについて、やさしく解説していきます。
私も、ずっと「性格のせい」だと思っていた
私が学生の頃、
人前で話す場面になると、心臓がドキドキして手に汗がにじみ、声が震えるのを止められませんでした。
特に授業で当てられたときなんかは、
頭が真っ白になって、何も言えなくなることもありました。
自分では「これは性格の問題なんだ」「自分はもともと弱いんだ」と思い込んでいて、
そんな自分を責めてばかりいました。
そしてある日、友人にこう言われたんです。
「なんかお前って、人の前で変になるよな（笑）」
それがけっこうショックで、余計に人前が怖くなったんですよね。
でも、心理学を学ぶ中でようやくわかったんです。
これは性格ではなく、脳が“私を守ろうとしている反応”だったのだと。
扁桃体ってなに？〜「感情センサー」の正体〜
扁桃体とは、脳の奥にあるアーモンドのような形をした小さな部位で、
私たちが“危険”を感じたときにすばやく反応する感情のセンサーです。
たとえば、
● ビクッとする
● 怖いと思う
● 緊張して体が固まる
…これらは、扁桃体が「これは危ないぞ！」と察知して、全身に“警報”を出しているからなんです。
あがり症の人は、この扁桃体が“ちょっと過敏”
子どもの頃の体験、過去の失敗、人前での恥ずかしさなど、
過去の記憶と「不安な感情」が強く結びついていると、扁桃体は「また同じことが起きるかもしれない！」と反応しやすくなります。
だから、
● 好きな人の前でドキドキが止まらない
● 会話の途中で「どうしよう」と焦ってしまう
● 自然な笑顔がつくれなくなる
といった現象が、“無意識に”起きてしまうのです。
これはあなたの意志の問題ではなく、脳と心のしくみによって引き起こされている反応なんですね。
緊張で「頭が真っ白」になるのは、扁桃体が働きすぎているサイン
扁桃体が過剰に反応すると、脳の「前頭葉（冷静に考える・言葉を選ぶ場所）」の働きが一時的に弱まります。
その結果…
● 思考停止して何も言えなくなる
● 頭が真っ白になって固まる
● 話すつもりだったことを全部忘れる
といった状態が起きるのです。
つまり、体は“本気で自分を守ろうとしてくれている”のですが、それがかえって日常生活や人間関係での困難につながってしまう、というわけです。
扁桃体と“仲直り”するには？
ポイントは、「この反応を消そう」とするのではなく、
安心を“心と体”の両方から少しずつ育てていくことです。
たとえば…
● 深く長く息を吐く（呼吸で副交感神経を優位に）
● やさしいセルフトークを使う（例：「それだけ頑張ってきたんだよね」）
● 信頼できる相手との安心な関係で「安全な経験」を重ねる
こうした“安心の経験”が少しずつ扁桃体に届くことで、過剰な反応はゆっくりやわらいでいきます。
🌿心のクセは、やさしく書き換えることができます
「また緊張したらどうしよう」
「どうせうまくいかない」
そんな思いが頭をよぎるたび、扁桃体は警報を鳴らしてしまいます。
でもその思いこそ、“ビリーフ（思い込み）”という心のプログラムです。
それは、あなたのこれまでの経験が作り出したもの。
そして、
カウンセリングでは、その“思い込み”にやさしく気づき、書き換えていくお手伝いができます。
🌿カウンセリングでできること
● 「なぜこんなに緊張してしまうのか」を一緒にひもとく
● 体の反応や心のクセをやさしく整理する
● 過去の経験に向き合い、無意識の記憶を書き換える
● 安心できる関係の中で「自然体の自分」を取り戻す
あがり症や対人緊張は、「今のあなたのせい」ではありません。
でも、「これからのあなた次第で変えていけるもの」でもあります。
まとめ：あなたの“緊張”は、脳が出すSOSかもしれません
● 扁桃体は、あなたを守る「感情センサー」
● 緊張・あがり症は、過去の経験がつくった“心の反応”
● 自分を責めず、やさしく整えることで変わっていける
● カウンセリングは、その安心の土台を育てていく場です
もしあなたが今、「このままじゃ恋愛もうまくいかないかも…」
「また緊張して失敗するのが怖い」と感じているなら、
その思いを、ひとりで抱えずに話してみませんか？
あなたの心と体に、もう一度“安心”を届けるサポートをさせていただきます。
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