こんにちは、心理カウンセラーの飯田です。
今回は、中高年の方によく見られる「なんとなくの不調」について、
少し綴ってみたいと思います。
４０代、５０代を過ぎたあたりから、こんなふうに感じたことはありませんか？
- なんとなく気分が晴れない
- やる気が出てこないけれど、年齢のせいかな
- 朝起きるのがつらいけれど、疲れているだけかも
こういう状態って、よくあることだと思うんですよね。
特に中高年になると、誰しも体の変化や心の疲れを感じるようになります。
でも、実は、こうした「なんとなくの不調」の中に、
見過ごされがちなうつ症状が隠れていることもあるんです。
中高年というのは、人生の節目ともいえる時期です。
たとえば、
子どもの独立、親の介護、定年退職といったキャリアの変化、夫婦関係の変化など。
いろいろな出来事が重なり、体力的にも少しずつ無理が効かなくなってきます。
すると、自分でも気づかないうちに、心のエネルギーが少しずつ減ってしまうんですよね。
特に、まじめで頑張り屋の方ほど、「これくらいで弱音を吐いちゃダメだ」
「自分がしっかりしなきゃ」と思って、無理をしてしまいす。
でも、それが逆に、心をすり減らしてしまうこともあるんです。
では、「年齢のせい」と「うつ」との違いって、
どうやって見分けたらいいのでしょうか？
たとえば、年を重ねれば体力が落ちたり、疲れやすくなったりするのは自然なことです。
でも、「朝から強い倦怠感がある」「夜中に目が覚めて眠れない」「食欲がなく、体重が落ちてきた」「趣味も楽しめない」などの状態が続くとしたら、それは心のサインかもしれません。
私自身、３０年以上精神科の現場で働き、たくさんの中高年の方々と関わったきました。
「これは更年期だと思っていた」
「定年後の喪失感で落ち込んでいるだけだと思っていた」
という方が、実はうつ状態だったというケースは珍しくありません。
特に男性の方は、「誰かに頼るのが苦手」「感情を表に出すのが恥ずかしい」と思いがちで、
ギリギリまで我慢してしまう方が多いです。
でも、そういう方こそ、安心して話せる場所が必要なんだと私は感じています。
実際にカウセリングの場で、「ただ話すだけで、こんなに気持ちが軽くなるとは思わなかった」
「はじめて、自分の本音に気づけた」と涙ぐまれる方もいました。
人は、自分の気持ちをちゃんと受け止めてもらえると、
それだけでほっと安心できるものなんですよね。
もし、あなたが今、何となくしんどさを感じているのなら、
「年齢のせいだから仕方がない」
と我慢する前に、一度立ち止まって自分の心の声に耳を傾けてみてください。
「うつかもしれない」と考えること自体が、悪いことではありません。
むしろ、あなたの「本当の気持ち」に寄り添いながら、
一緒に回復への道を探していきたいと思っています。
「誰にも言えない」「どうせわかってもらえない」と思っている方にこそ、
ぜひ、安心して話せる場所を見つけてほしいと願っています。
心が少し疲れているなと感じたら、ひとりで抱え込まずに、
どうかご相談くださいね。
それが、自分自身を取り戻す第一歩になるかもしれません。
もしかしたら、この記事を読んで「自分にも当てはまるかも」と思った方もいらっしゃるかもしれません。その気づきが回復へのきっかけになります。
「少しだけ話を聞いて欲しい」
「自分のことを整理したい」
そんな思いが芽生えたときは、どうぞご相談ください。
